Mar 9, 2019 · ... ngủ đủ để bù cho một giờ thiếu ngủ. Nếu không, món nợ giấc ngủ sẽ tiếp tục tích lũy theo thời gian. Thỉnh thoảng thức đêm hoặc dậy sớm không ...

Dec 28, 2023 · Cách ngủ bù khi bạn bị thiếu ngủ · Đi ngủ sớm hơn 15 phút mỗi tối. · Điều chỉnh lịch sinh hoạt buổi tối. · Tránh sử dụng cà phê và các chất kích ...

Nov 12, 2020 · Chỉ cần tổng thời gian ngủ không quá ít, cảm thấy cơ thể được phục hồi, tinh thần, thể chất khỏe mạnh là được, không có gì lo lắng. Người lớn ...

Dec 24, 2023 · Với những người thiếu ngủ vào ngày thường, việc ngủ bù vào cuối tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là đột quỵ, đau thắt ngực.

Vậy nên việc ngủ bù giống như chúng ta phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể rồi bù đắp bằng một khoảng thời gian ngủ khác, như vậy không có tác dụng. Ngủ nướng ...

Đối với những người đang mang thai hoặc đang cho con bú không nên sử dụng melatonin để có được một giấc ngủ ngon. Đối với những người bị co giật hay mắc các ...

Mar 30, 2023 · Một giấc ngủ trưa ngắn có thể bổ sung đủ năng lượng cho cả ngày nhưng không thể ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe do thiếu ngủ. - VnExpress.

Dec 2, 2022 · Giấc ngủ chập chờn có thể do một số nguyên nhân sau: - Căng thẳng: Melatonin giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, khi thường xuyên ...